因为粽子的热量依其「尺寸」、「內容」不一样有一定的区别：
1、普遍的“肉粽子”每一个发热量约含450至600卡，台式一体机肉粽子由385至671卡，均值495卡路里。
2、裸粽发热量较一般棕子小，每一个发热量约含210至250卡路里。
3、碱粽也因体型小，发热量在未沾糖前约为100至120卡，沾糖后则含120至150卡路里。
4、“红豆沙粽”每一个发热量约含500至600卡，发热量在棕子王国中，能够数一数二，因除开白砂糖或绵白糖成分较高外，红豆沙粽多以动物油炒过，因此发热量提升许多。
一个肉粽子的热量：檽米343卡路里肉816卡路里=1159卡路里
一个檽米粽子的热量：檽米343卡路里白糖396卡路里=739卡路里
一个大枣粽子的热量：檽米343卡路里红枣298卡路里=641卡路里
白粽子热量：179卡路里/100g大枣粽子热量：190卡路里/100g
五芳斋红豆沙粽发热量:311卡路里/100g
五芳斋板栗新鲜猪肉粽发热量：258卡路里/100g
小提示：一名身心健康的成年男子每日需要摄取发热量2400大卡，女人为2100大卡，一日三餐摄取发热量*好占比为2：4：4。以早饭为例子，成年男子早饭摄取发热量为2400牙周0
.2=480大卡，女性为420大卡。而一个100克的五芳斋新鲜猪肉粽动能为257.4大卡，换句话说，那样的棕子，男生每日早饭数*多吃2个，女性数*多吃一个半。
